Rugblessure

Lage rugklachten
Lage rugklachten ontstaan vaak a.g.v. een foute houding (5). 60% van de fietsers heeft weleens lage rugklachten (15). Een oorzaak kan zijn, dat er voor meer krachtlevering aan het stuur wordt getrokken en dat er bij zwaar trappen een draai/kantelbeweging in de rug plaatsvindt (20). Dit kan zeker in de eerste jaren klachten geven (20).

Intrinsieke factoren (in het lichaam zelf):

  • Beenlengte verschil, waardoor men scheef op het zadel zit (5).
  • Scoliose (kromming in de wervelkolom) (5).
  • Verminderde actieve stabiliteit van de lage rug (kleine rug- en diepe buikspieren zijn niet actief genoeg) (16).
  • Slechte fietstechniek, pompend fietsen (20).

Extrinsieke factoren (buiten het lichaam zelf/fietsafstelling):

  • Te kleine afstand tussen zadel en stuur, waardoor er een te grote kromming in de rug is (5, 16).
  • Te groot hoogte verschil tussen zadel en stuur geeft ook een te grote kromming (5).
  • Scheefstand van het zadel (5).
  • Vooroverstand van het zadel geeft een te grote strekking in de rug (17).

Preventie:

  • Beenlengte verschil opheffen middels een zooltje (5).
  • Juiste afstelling van de fiets (5, 16).
  • Stabiliteitsverbetering van de lage rug (16).
  • Verandering van de stand van het zadel kan tot 70% minder rugklachten geven (17).

Terug naar Blessures & Verzorging.